吃多一顿，肚子涨两圈？我靠这两杯“刮油茶”救了场！

是不是常常这样——朋友聚餐刚结束，裤腰就紧了两圈；公司团建喝了点汤，肚子立刻“顶出造型”；嘴巴爽了，肠胃却开始“负重前行”。

我是蓝豆豆营养师，在门诊里接触最多的一类人，就是那种“平时挺克制，一聚餐就肚子发胀、体重涨两斤”的姐妹。

很多人来找我开“减脂茶方”时，第一句话就是：“豆豆，我知道吃多了不该，但我真的控制不住！”

但我想告诉你一句——吃多了不可怕，关键是饭后要“刮得干净”。

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🌿为什么吃撑了之后特别容易长胖？

从营养学角度来说，大餐后最麻烦的是：

油脂摄入过多 → 增加肝胆代谢负担

糖+油混合摄入 → 更容易转化为内脏脂肪

餐后久坐 → 消化慢、胀气、便秘、脂肪沉积

特别是山楂、荷叶、陈皮、玫瑰、柠檬这类草本植物，在中医里都属“理气化食、化湿利水”之品，非常适合在“大鱼大肉后”喝上一杯，温和、不寒凉，还能调脾和胃。

📖《本草纲目》记载：山楂“消食化积、行气散瘀”；陈皮“理气健脾、燥湿化痰”；荷叶“清暑利湿、升发脾阳”。

所以这不是在喝“减肥水”，是帮你的身体“清仓理货”！

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🍵蓝豆豆推荐2款饭后“刮油瘦瘦茶”1.玫瑰柠檬茶（特别适合饭后“堵得慌”的人）

材料：干玫瑰6朵 + 干柠檬片2片 + 干山楂片8片 + 枸杞一撮做法：

所有材料洗净后加1000ml水

大火烧开后转小火慢煮15分钟

最后关火焖入玫瑰2分钟即可

🌸这款茶气味温润、喝着顺口，饭后喝一杯，通肠又解腻。

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2.柠檬山楂荷叶茶（适合水肿型体质 & 消化慢）

材料：干柠檬3片 + 山楂8~10片 + 茯苓10g + 荷叶5g + 陈皮6g做法：

清洗后加水浸泡15分钟

大火煮沸，转小火煮20~30分钟

最后放入柠檬再煮2分钟即可

🍋这款茶利水祛湿、通气化滞，适合聚餐后水肿、便秘人群。

📅什么时候喝最好？

建议：中午或晚饭后30分钟喝1杯

避免：空腹喝，肠胃弱者可加1片红枣温和调和

⚠️蓝豆豆营养师的小提醒：

不是每天都喝！ 这两款茶适合吃多、应酬、大餐之后辅助饮用。

茶≠主食替代品！ 喝茶不能代餐，不能断主食。

长期靠“刮油水”不如减少“油源头”：尽量控制聚餐频率，每次控制在七分饱。

你能吃出快乐，也要给身体一个“出口”来清理。

一杯温热的刮油瘦瘦茶，不仅是减脂利器，更是对肠胃的温柔安抚。

下次吃撑的时候，别慌、别焦虑，先煮杯茶，顺顺气，身体会慢慢帮你处理掉“多出来的负担”。

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❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：4杯中医古法减肥茶，祛湿、消脂、瘦肚、通便，夏天再瘦20斤

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